Vägen till hållbar förändring
I dagens samhälle ser vi en alarmerande ökning av psykisk ohälsa. Köerna till vården blir längre och nedskärningar gör det allt svårare att få kontakt med en psykolog. Ofta hänvisas man till psykvården, medicinering och symptombehandling istället för att använda en holistisk synvinkel. Många av mina klienter berättar om liknande upplevelser.
En ny infallsvinkel på problematiken
Traditionell terapi ställer ofta frågan: ”Vad är det för fel med dig?”. Denna fråga kan kännas dömande och skuldbeläggande, vilket inte hjälper den som redan känner sig utsatt. Istället kan vi fråga: ”Vad är ditt mål?” och fokusera på nuet – den enda tidpunkt där vi kan förändra något. Samtidigt frilägger och utvecklar vi klientens egna resurser och superkrafter.
Mitt arbete med mina handlar om att sätta upp mål och aktivt arbeta mot dem. Det handlar om att vara närvarande här och nu, och att använda nuet som en kraftfull katalysator för förändring.
Min personliga resa
När jag började arbeta som lärare i en liten by i Jämtland var jag full av entusiasm och passion för att hjälpa mina elever att nå sina mål och få viktiga livskunskaper. Jag valde att studerade vidare för att bli behörig. Men verkligheten kom snabbt ikapp mig. Eleverna började trakassera mig och min familj, och jag fick varken stöd från mina kollegor eller chefer eller elevernas vårdnadshavare. Jag kände mig väldigt ensam och som ett offer för yttre omständigheter och mådde väldigt dåligt. Att jag då dessutom befann mig i en toxisk relation gjorde saken bara värre.
Efter jag hade brutit ihop på jobbet försökte jag få psykologhjälp, men fick aldrig komma fram. Det dröjde ännu ett år och backslag innan jag äntligen fick komma i kontakt med en otroligt förstående och hjälpsamma läkare och en likadan beteendevetare inom företagshälsovården. Där hörde jag för första gången de så viktiga orden som ingen annan hade sagt till mig innan: ”Jag förstår dig!”
Det var där min läkningsprocess började. Ingen av dem frågade vad det var för fel med mig. Inget skuldbeläggande, bara förståelse. Jag fick landa, gå ut ur mina försvarsmekanismer och hade turen att ha många härliga samtal med min Uncle Bill, en över 90 år ung fd psykolog och nu coach i USA. Han förde mig vidare längs vägen mot mina nya mål. Under resans gång hade jag så många värdefulla insikter som gjorde mig till en helt ny människa. Jag ville också veta mer om vad coachning var. Jag läste en massa böcker, för att sedan boka en otroligt bra utbildning till Professionell Coach med CoachCompanion AB, för att kunna hjälpa andra i liknande situationer som jag hade varit i.
Terapi och coachning: Komplementära verktyg
Det är viktigt att nämna att terapi kan vara nödvändigt i vissa fall, särskilt när det handlar om att behandla allvarlig psykisk ohälsa eller djupa trauman. Terapi kan hjälpa till att bearbeta det förflutna och förstå djupare psykologiska mönster. Men det finns en risk för retraumatisering när man gräver i det förflutna, särskilt om det inte görs på ett försiktigt och kontrollerat sätt.
Coachning kan vara ett utmärkt komplement till terapi genom att fokusera på nuet, de egna förmågor och framtiden. Genom coachning kan du få hjälp att formulera konkreta mål och utveckla hållbara strategier för att nå dem, vilket kan skapa en känsla av framsteg och medvetenhet om din egen inre kraft.
Aktiv involvering i sin egen utveckling
I coachning blir du aktivt involverad och delaktig i din egen utvecklingsprocess. Istället för att känna dig som ett offer för yttre omständigheter, blir du en medskapare av din egen framtid. Detta kräver förstås engagemang och en stor egen insats, men fördelen är att förändringen blir mer hållbar eftersom den sker av egen vilja och övertygelse, helt inifrån.
Hjälp med att formulera och nå mål
Coachning handlar om att hjälpa dig att sätta upp och nå konkreta mål. Här är några exempel på hur coachning kan hjälpa:
- Sätta upp mål: Identifiera vad du vill uppnå och bryt ner det i hanterbara delmål.
- Utveckla strategier: Skapa en plan för hur du ska nå dina mål, inklusive konkreta steg du kan ta.
- Få stöd och ansvarstagande: Arbeta med en coach som ger dig stöd och hjälper dig att hålla dig ansvarig för dina framsteg.
- Övervinna hinder: Identifiera och hantera hinder som kan stå i vägen för att nå dina mål.
Praktiska tips för att börja nu
- Sätt upp små mål: Vad är en liten förändring du kan göra idag för att må bättre?
- Var närvarande: Ta några minuter varje dag för att meditera eller bara fokusera på din andning.
- Reflektera över dina framsteg: Ta tid att varje vecka reflektera över vad du har uppnått och vad du har lärt dig.
Ditt nästa steg
Kom ihåg att du redan nu har allt du behöver inom dig för att förändra ditt liv till det bättre. Genom att aktivt delta i din egen utveckling och sätta upp meningsfulla mål kan du skapa en hållbar och positiv förändring. Om du känner dig redo att ta nästa steg, är coachning ett kraftfullt verktyg för att hjälpa dig längs vägen till att nå dina mål.
