Ilska kan ofta få oss att fatta beslut som vi senare ångrar. I stunder av starka känslor är det lätt att reagera impulsivt och säga eller göra saker som sårar oss själva och andra.
Senecas visdom påminner oss om att ta ett ögonblicks paus kan vara det mest kraftfulla botemedlet mot sådana impulser.
Här kommer SAFETY-metoden in i bilden. Min metod är utvecklad för att hjälpa inte bara empatiska individer att skydda sitt emotionella välbefinnande, utan också för att vägleda dem som kämpar med sin ilska.
Det första steget i SAFETY-metoden är att Sakta Ner – att pausa innan man reagerar och ge sig själv utrymme att agera genomtänkt.
Genom att sakta ner kan vi gå från ett reaktivt tillstånd till ett medvetet agerande.
Istället för att låta ilskan styra våra beslut, kan vi utforska våra känslor med empati och klarhet, förstå ”vad som är” i detta ögonblick, och fatta beslut som stämmer överens med våra sanna värderingar.
Om du letar efter ett sätt att odla inre frid och lära dig att hantera dina känslor mer effektivt, inbjuder jag dig att utforska min bok The SAFETY Method: How to Keep Your Inner Peace in an Increasingly Challenging World. Den finns nu tillgänglig på engelska på Amazon och erbjuder praktiska verktyg och insikter som hjälper dig att navigera genom livets utmaningar med större emotionell motståndskraft.
Upptäck SAFETY-metoden på Amazon: https://www.amazon.com/dp/B0DCW1FPGM
