Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie Mobbing und Belästigung einen Menschen zermürben können. Als ich an einer Schule in einem kleinen Dorf in Nordschweden arbeitete, wurden meine Kinder und ich über Jahre hinweg zuhause von Schülern drangsaliert. Trotz meiner wiederholten Hilferufe griff niemand ein, um uns zu unterstützen. Ich war mit meiner Verzweiflung allein und versuchte so gut ich konnte, einen Ausweg zu finden. Im Nachhinein betrachtet hätte es einen großen Unterschied gemacht, schon bei meinen ersten Bitten um Hilfe jemanden zum Reden zu haben – einen Coach zum Beispiel, der mir geholfen hätte, meine Gefühle zu verarbeiten und einen Weg nach vorn zu finden. Stattdessen musste ich die Situation allein bewältigen. Diese Erfahrung hat mein tiefes Engagement geformt, anderen in ähnlichen Situationen zu helfen.
Nach einem langen und schwierigen Weg wurden schließlich zwei dieser jungen Menschen wegen Belästigung vor Gericht verurteilt. Dies brachte mir eine gewisse Genugtuung, weil meine Beschwerden endlich anerkannt wurden. In Schweden, wo das System oft langsam läuft, war es ein harter Kampf. Doch es hat Jahre gedauert, bis dieser Punkt erreicht war, und zu diesem Zeitpunkt war der Schaden längst angerichtet.
Mobbing und Belästigung sind nicht nur emotional verheerend, sondern auch unglaublich kostspielig – sowohl für die Betroffenen als auch für die Gesellschaft insgesamt. Die finanziellen Folgen von Mobbing in industrialisierten Ländern sind enorm und belaufen sich leicht auf Milliarden von Euro pro Jahr. Trotz dieser überwältigenden Kosten und des weit verbreiteten Schadens bestehen diese Probleme fort, und in einigen Fällen wird die Spaltung sogar noch angeheizt.
Die hohen Kosten von Spaltung und Belästigung
Mobbing betrifft nicht nur die einzelnen Menschen – es hat Auswirkungen auf ganze Gemeinschaften. Wenn Mobbing oder Belästigung am Arbeitsplatz auftritt, führt dies zu geringerer Produktivität, Abwesenheiten und hoher Fluktuation, was die Kosten für Unternehmen in die Höhe treibt. Auch das Gesundheitssystem trägt eine schwere Last, da Opfer oft psychologische Unterstützung benötigen, um mit den Traumata umzugehen. Die Folgen reichen noch weiter: Der Verlust an Kreativität, Innovation und Zusammenarbeit ist enorm. Kurz gesagt, Mobbing unterdrückt das menschliche Potenzial, das den Fortschritt der Gesellschaft antreibt.
Warum ist es so schwer, Mobbing zu stoppen?
Trotz aller Bemühungen, Mobbing und Belästigung zu bekämpfen, sind sie tief in unseren Gesellschaften verwurzelt. Hier sind einige Gründe:
- Soziale Konditionierung: Schon in jungen Jahren lernen wir, Konkurrenz über Zusammenarbeit zu stellen. Erfolg wird oft als Nullsummenspiel betrachtet, bei dem es akzeptabel oder sogar gefördert wird, andere zu übervorteilen, um zu gewinnen.
- Systemische Toleranz: Selbst wenn es Richtlinien gibt, wird Mobbing oft weitergeführt, weil es eine verbreitete Zurückhaltung gibt, das Problem direkt anzugehen. Machtstrukturen, Angst vor Vergeltung oder einfach der Wunsch, „keine Wellen zu schlagen“, tragen dazu bei, dass das toxische Verhalten fortbesteht.
- Politische und wirtschaftliche Interessen: Spaltung kann profitabel sein. Insbesondere Medien und Politiker profitieren oft davon, Spaltung zu schüren, weil die Menschen dadurch in Angst und Ablenkung gehalten werden und leichter zu manipulieren sind.
- Veraltete evolutionäre Mechanismen: Der Mensch hat sich in Umgebungen entwickelt, in denen Konkurrenz und Stammesdenken für das Überleben notwendig waren. Diese alten Überlebensmechanismen wirken bis heute, doch in unserer vernetzten globalen Gesellschaft schaffen sie unnötige Konflikte und Spaltungen.
Warum manche von der Spaltung profitieren
Spaltung ist nicht immer ein unbeabsichtigtes Nebenprodukt – oft wird sie gezielt verstärkt:
- Mediale Sensationslust: Die Medien leben von Konflikten. Schlechte Nachrichten ziehen mehr Aufmerksamkeit auf sich als gute, also wird auf spaltende Geschichten gesetzt. Die ständige Flut von „Wir gegen Die“-Erzählungen hält uns beschäftigt und wütend und verstärkt Angst und Spaltung.
- Politische Strategie: Spaltung ist ein mächtiges politisches Instrument. Indem bestimmte Gruppen als Feinde dargestellt werden, können Politiker Macht konsolidieren und von tieferen systemischen Problemen ablenken, die kollektive Lösungen erfordern.
- Wirtschaftliche Interessen: Viele Industrien profitieren davon, die Menschen gespalten zu halten und auf oberflächliche Unterschiede zu fokussieren, anstatt sich zu vereinen, um den Status quo herauszufordern. Spaltung lenkt die Aufmerksamkeit von größeren gesellschaftlichen Problemen ab, die systemische Veränderungen erfordern.
Warum empathische Menschen besonders anfällig sind
Empathische Menschen haben oft besonders große Schwierigkeiten, sich gegen Mobbing und Belästigung zu wehren. Ihre natürliche Neigung, sich in andere hineinzuversetzen und Rücksicht zu nehmen, macht sie anfälliger für Angriffe. Mobber nutzen Empathie oft aus und sehen sie als Schwäche. Doch Empathie ist eine Stärke, die – richtig unterstützt – Zusammenarbeit und harmonische Umgebungen schaffen kann.
Als Empathie-Coach arbeite ich mit Menschen daran, die Kraft ihrer Empathie zu erkennen und Werkzeuge zu entwickeln, um sich vor denen zu schützen, die ihre Freundlichkeit ausnutzen wollen.
Was Du in Deiner Umgebung tun kannst
Obwohl die Systeme, in denen wir uns bewegen, zu groß erscheinen mögen, um sie zu verändern, beginnt der Wandel in den Systemen, die wir direkt beeinflussen können – zu Hause, am Arbeitsplatz und in der Gemeinschaft. Hier sind einige Schritte, die Du unternehmen kannst:
- Erhebe Deine Stimme: Wenn Du Mobbing oder Belästigung beobachtest, schweige nicht. Ob persönlich oder online, sich dagegen auszusprechen, sendet eine starke Botschaft, dass solches Verhalten nicht toleriert wird.
- Fördere Empathie: Empathie ist ein mächtiges Mittel gegen Mobbing. Indem Du zuhörst, Verständnis zeigst und freundlich bist, kannst Du eine Kultur der emotionalen Sicherheit schaffen, in der Mobbing weniger Chancen hat.
- Fördere Inklusion: In Schulen, am Arbeitsplatz oder in Gemeinschaften solltest Du bewusst diejenigen einbeziehen, die möglicherweise ausgegrenzt werden. Zusammenarbeit und Verbundenheit verringern den Nährboden für Mobbing-Verhalten.
- Vorbildfunktion zeigen: Zeige in schwierigen Zeiten Freundlichkeit und Resilienz. Indem Du positives, empathisches Verhalten vorlebst, inspirierst Du andere, es Dir gleichzutun.
- Sensibilisierung schaffen: Organisiere Workshops oder Aufklärungskampagnen in Deiner Gemeinschaft, am Arbeitsplatz oder in der Schule, um Menschen auf die Folgen und Kosten von Mobbing aufmerksam zu machen und sie zu motivieren, etwas zu unternehmen.
Sich vor den unmittelbaren Auswirkungen von Mobbing schützen
Wenn Du selbst Mobbing ausgesetzt bist, ist es wichtig, Dich emotional und mental zu schützen. Hier sind einige Möglichkeiten:
- Setze Grenzen: Schütze Dich, indem Du den Kontakt zu toxischen Umgebungen und Menschen minimierst. Wenn nötig, ziehe Dich aus negativen Gesprächen zurück oder verlasse Umgebungen, in denen Mobbing geduldet wird.
- Suche Unterstützung: Baue ein Netzwerk von vertrauenswürdigen Menschen auf, die Dir emotionale Unterstützung bieten können. Egal, ob Freunde, Familie oder ein professioneller Coach – jemanden zum Reden zu haben, hilft Dir, Deine Gefühle zu verarbeiten und Strategien zu entwickeln.
- Fordere Coaching ein: Wenn Du am Arbeitsplatz Mobbing erlebst, bitte Deinen Arbeitgeber, Coaching anzubieten. Mobbing beeinträchtigt Deine Produktivität und Dein Wohlbefinden, und Coaching kann Dir helfen, Dein Selbstwertgefühl und Deine Effektivität wiederzuerlangen.
- Emotionale Regulierung üben: Techniken wie tiefes Atmen, Achtsamkeit oder meine SAFETY-Methode können Dir helfen, geerdet zu bleiben und nicht impulsiv zu reagieren. Erkenne, dass Mobbing das Problem des Täters widerspiegelt, nicht Deinen Wert.
- Dokumentiere Vorfälle: Ob am Arbeitsplatz oder in der Schule – halte jede Instanz von Mobbing oder Belästigung schriftlich fest. Eine detaillierte Aufzeichnung kann nützlich sein, wenn Du die Situation eskalieren musst.
- Priorisiere Selbstfürsorge: Kümmere Dich um Deine physische und emotionale Gesundheit. Das kann so einfach sein wie ein Spaziergang in der Natur, Meditation oder Zeit mit Menschen zu verbringen, die Dich aufbauen. Diese Aktivitäten können Dir helfen, Deine emotionale Widerstandskraft zu stärken.
- Schränke negative Medien ein: Begrenze Deinen Konsum von negativen Nachrichten. Manchmal hilft es, sich von der ständigen Flut schlechter Nachrichten zu distanzieren, um Dein emotionales Gleichgewicht zu wahren.
Den Wandel vorleben, den wir in der Welt sehen wollen
Das Stoppen von Mobbing und Belästigung erfordert mehr als nur Richtlinien und Regeln – es erfordert einen grundlegenden Wandel in der Art und Weise, wie wir miteinander umgehen. Dieser Wandel beginnt bei jedem Einzelnen von uns. Wie Martin Luther King Jr. sagte: „Dunkelheit kann Dunkelheit nicht vertreiben; nur Licht kann das. Hass kann Hass nicht vertreiben; nur Liebe kann das.“ Wir müssen Empathie, Verständnis und Zusammenarbeit über Spaltung, Angst und Aggression stellen.
Auch wenn systemische Veränderungen lange dauern, gibt es immer etwas, das wir in unserem direkten Umfeld tun können. Wenn Du oder jemand, den Du kennst, unter Mobbing leidet, sei Dir bewusst, dass Unterstützung verfügbar ist – und der Weg zur Veränderung beginnt bei jedem Einzelnen von uns.
